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Consumo de oxigênio em excesso pós-exercício

A superprodução de EPOC, curto para Excess Post-exercise Oxygen consumption e pode ser traduzido como o consumo de oxigênio em excesso xtreme 21 pós-exercício www.jornaldeipanema.com.br/xtreme-21-hiit-workout-summer-abs-sergio-bertoluci índice de medição do aumento no consumo de oxigênio seguinte atividade física, destina-se a satisfazer o “débito de oxigênio” do corpo.

Na verdade, no final do exercício , a atividade metabólica e o gasto calórico não retornar imediatamente aos níveis de repouso, mas permanecer alta por um tempo mais ou menos longo, dependendo da intensidade e duração da atividade.

Portanto, no final do esforço, o corpo continua a precisar de oxigênio em relação aos valores basais. O EPOC é estreitamente relacionada com a intensidade, portanto, de alta intensidade de CrossFit aumenta muito com esse parâmetro.

Estimular e treinar a sua capacidade de resiliência , que pode ser considerada como a 4ª capacidade condicional (5ª pode ser considerada como a mobilidade articular).

Essencialmente, a resiliência é a capacidade do sistema nervoso central para suportar ao longo do tempo, a fadiga, o estresse , e este está intimamente ligado ao desenvolvimento da auto-eficácia.

Adotando o conceito com uma frase

Que não me mata torna-me mais forte” F. Nietzsche Tem parâmetros de desempenho que podem ser avaliados e padronizados, como as meninas” wod referência-codificado, com o qual você pode ajustar o estado de aptidão do usuário; por exemplo, perguntar a um CrossFitter o que ele tem, Fran é como perguntar a um velocista que está em 100 mt.

A constante variação de formação (cada dia é sempre diferente do anterior), não é viciante e estimula o usuário, o parâmetro não pode ser subestimada; e que expõe o sujeito a aprender padrões mais possível.

O wod é para o usuário, sfidagara estimulante; é claro, o desafio não é apenas contra os outros, mas contra si mesmo. A padronização dos movimentos: cada repetição, para ser válida, tem que ir do ponto a Para o ponto B; por exemplo, no agachamento, as nádegas devem ir abaixo do paralelo na pullup, o queixo deve chegar acima de bar, etc.. Melhoria do limiar anaeróbio , o que significa mais capacidade para a eliminação do lactato produzido.

Estimular a hipertrofia funcional , e a hipertrofia do sarcômero e miofibrilas , que produz uma grande adaptação da neuro-endócrino. Referimo-nos para um artigo anterior -/treinamento/ Poder : é definida como a velocidade com que você executar um trabalho.

No CrossFit o poder é tudo. O poder é força e velocidade. Ênfase, o movimento hip-dominante exercícios, elitista para a alimentação (consulte a 9 de movimentos fundamentais da CF).

Dar um novo pó para um esporte nobre, tais como levantamento de peso Olímpico, através da utilização de risers Olímpicos Contras: Limitações xtreme 21 em jejum de Crossfit.

Na família de atividades funcionais e que, para o funcional refere-se ao uso do corpo em 3D, por exemplo, em todos os três planos de movimento: sagital, frontal e transversal; a quase total ausência de um plano é um fator a ser levado em conta na programação.

O agachamento é válida se eu quebrar a paralela, mas o que posso fazer isso indo em valgo no joelho, e como bem sabemos, a sobrecarga.

Exercícios de explosivos e pliométricos

Como um esporte que visa melhorar a habilidade atlética e todas as três vias metabólicas, há pouca ênfase na respiração e na utilizzoallenamento, sendo realizado por outros músculos respiratórios.

Muitas vezes ouvimos que a intensidade de um wod pode acontecer também em outras alta intensidade de esportes.

Sempre treinar com alta intensidade tem prós e contras, como todas as atividades, por isso a Construção do Corpo é com você.

Com o propósito de CrossFit não é de cosméticos, como a Musculação, mas o desempenho; a CF tem como objetivo melhorar a sua capacidade atlética e fazer um melhor desempenho, a melhoria da composição corporal é um resultado agradável, não o fim.

Se você tem que ganhar a maratona nas olimpíadas é um dos esportes específicos

As contra-indicações são, em princípio, para o que você tem para quaisquer outras atividades de alto impacto.

Qualquer pessoa pode tentar CrossFit, não apenas dos grandes homens rigorosamente nenhuma t-shirt, com tatuagens em plena vista e a barba até o peito, eu garanto a você que não é o único que fecha um Fran menos de 3 minutos…